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【健康生活】别带智能手机进卧室!

HiSpirit小海奇思妙想2018-06-19 03:12:32

这事我们都经历过。半夜醒来,拿起智能手机看时间——现在是凌晨3点——然后看到一条提醒。然后稀里糊涂地就刷起微博和朋友圈来。睡觉?得了吧。

没错,我们可以把手机设置成静音模式。但早早起来刷手机的诱惑力是巨大的。睡眠研究人员说了,这么做对身体没好处还不如起来喝一杯白开水

智能手机的吸引力是很容易理解的。闹钟是一个免费的功能。同时它还极为便利——谁不想对着手机说“早上7点叫醒我”呢?

很多人就喜欢这样做,他们越来越多地把智能手机带到卧室里。2013年一份由Facebook赞助、国际数据公司研究中心(IDC Research)进行的研究发现,拥有智能手机的人当中有44%会用它作闹钟。在18到24岁的人当中,这个比例到了54%。

设备制造商也在推动这股潮流,希望这个数字继续上升。现在新出现的闹钟大多是跟智能手机结合的。

这和多年来的研究结果是相悖的,研究表明电子设备屏幕无论尺寸大小都是不利于我们睡着的。“在夜间暴露于过度的光照下,包括长时间使用各种电子媒体,会对睡眠造成干扰,或使睡眠紊乱恶化。”

睡眠研究人员说,注视智能手机和平板电脑发出的蓝光会触发让我们保持清醒的大脑受体,干扰生物钟的睡眠规律。实验研究发现,如果一个人在睡前使用平板电脑的时间长达两个小时,他要再多花一个小时才能入睡。

有一点我们大家是知道的:凌晨三点盯着手机看不会有什么益处。所以我们的应对方法是什么呢?禁止设备进入卧室!

你需要有一个新闹钟。它没有软件应用,没有Wi-Fi,但是它能在早上叫醒,而不是半夜。

享受好生活,每天改变一点点。